您好,今日较忙,回复比较晚了。您的问题我是知道了,焦虑担心以及所导致的痛苦等等都是心理问题。其实要说单靠锻炼和心态调整当然是能够调整好的,但这条路并不是那么容易。要想一瞬间好是不可能的,短时间也非常难,因为身体和思维都已经形成了条件反射。
我推荐您阅读相关的自助书籍《心理医生为什么没有告诉我》、《伯恩斯新情绪疗法》,如果有条件当然可以做一下心理治疗。
如果简单一点能做到以下32个字,那这种疾病就好很多了:1利而不害,为而不争;2少私寡欲,知足知止;3知和处下,以柔胜刚;4清静无为,顺其自然。
最核心的就是顺其自然和接受。