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您好，首先非常感谢您的信任和支持，我看了您的超声报告，从乳腺增生和结节两个方面给您分别做个解答。
首先回答乳腺增生：乳腺增生主要是内分泌失调引起的，很多育龄妇女都容易出现乳腺增生现象,大部分并不一定是疾病。一般月经前出现乳腺轻度疼痛或胀痛,月经来潮后则明显减轻或消失,这是生理性的增生。如果疼痛严重且没有规律，不随月经周期减轻或消失，有可能是病理性增生。
指导意见： 因为人体内激素水平随着月经周期改变，所以乳腺增生症状大部分是生理性周期性出现的，所以您不要太焦虑，如果疼痛比较厉害,可以改用宽松的乳罩托起乳房，或口服一些治疗乳腺增生的药物，同时学会调整心情，保持心情舒畅，愉悦，尽量避免生气发怒等情绪失控出现。并学习自我检查乳房的方法,以及定期复查超声钼靶等影像学检查，以便及时发现不良情况。一般随着怀孕，哺乳，或者年龄增长，体内雌性激素水平下降，乳腺增生的症状会逐渐缓解。
再解答一下乳腺结节：乳腺结节是乳腺增生病的一种非肿瘤的疾病.常见育龄女性。从您的超声报告来看，您的结节很小，而且从描述来看，应该属于BI—RADS分级的3级，也就是良性可能。所以目前来看，应该不用太担心，可以定期随诊观察就可。目前常用的治疗乳腺结节的方法是药物治疗和手术切除，药物治疗以缓解增生症状为主，个人认为对结节意义不大。如果结节增长比较快，无论是否伴有疼痛症状，均需要结合其他检查，确定下一步诊治方案。所以，平时养成自我检查乳房的习惯，加上定期超声观察都很重要！还有需要注意的是，不要相信美容机构所谓的乳房保养，不专业的乳房保养按摩，对乳房弊大于利。
希望我的回答能让您满意，如有需要，可以继续提问，再次感谢！

目前来看，半年到一年复查超声都可以，不要超过一年。如果有不适，就半年复查。没有不适，平时自查乳房也没有发现异常，可以一年复查！