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你好，感谢你的信任。从你的描述来看，应该是劳累后发作的无菌性炎症。多见于反复剧烈拉伸或者运动之后。
急性期跟腱严重疼痛和肿胀的话，可用冰敷缓解症状，同时卧床休息，不应进行训练和运动。下床走动时应垫高鞋跟，以减少跟腱受到的负荷。
也可以使用胶带固定踝关节的位置，缓解伸展过程中产生的张力，从而缓解疼痛。注意避免穿过紧的鞋子摩擦跟腱。局部可以外用非甾体抗炎药的膏药，比如氟比洛芬巴布膏。一般休息加对症治疗两周左右症状可以改善。
另外你的体重是95公斤么，不知道身高是多少，如果BMI过高的话，跟腱负重太大容易复发。
如果不放心的话也可以去做一下彩超，看看跟腱的形态以及和周围组织的关系。