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你好，感谢你的信任。病史敬悉。
偶然发现的足背部肌腱旁的包块，质地软，活动度好，挤压后会消失。
这种一般是腱鞘囊肿的可能性大。
建议可以去查一下包块的彩超，看看和周围组织的关系。如果明确是腱鞘囊肿，可以根据是否有症状决定是否接受后期处理。
建议穿宽松的鞋袜，不要过度挤压。

囊肿的质地是取决于囊壁的厚度和里面囊液的量。如果壁薄，液体多，就会特别软。如果囊壁厚，液体相对少就会比较硬。

对于质地软的囊肿，可以挤压后消失。质地硬的就没办法挤掉了。

如果不放心的话就去做一下彩超，看看里面的形态以及和周围组织的关系。

如果包块很小，没有任何不适症状，可以暂时观察一下。可以外用点扶他林软膏涂涂，局部消炎后看看包块是不是能自行消失。但是这种包块消失后还可能再出现。
另外一定注意休息，避免穿过于紧的鞋袜，以免频繁挤压刺激到包块。
如果出现包块增大，红肿，破溃，等情况一定及时到骨科就诊。