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你好，感谢您的信任和耐心等待，您的标准体重是60公斤左右，您的腹围是多少？

有没有化验过内分泌激素呢？减肥的过程中先排除一下内分泌激素紊乱导致的，

甲状腺激素减少会导致肥胖还会出现如体重增加，乏力、怕冷，便秘、月经紊乱等症状的

先排除内分泌激素紊乱在开始规律减重，在生活方式干预的基础上用药减重

国际减重唯一通过减重药物是利拉鲁肽，它是注射剂，但不是胰岛素，是通过抑制食欲中枢减少进食，进而达到减重的效果。先是0.6毫克一次每日皮下注射，另外可以加服奥利司他胶囊在进食油脂过多食物时服用。

你好，甲状腺激素主要是保暖激素，缺乏会有手脚冰冷的，关节疼痛具体看看一下是否合并风湿的原因，

如果激素没有问题，饮食、运动是减重的关键可以考虑轻断食减肥法，


标准体重是身高-105=公斤，BMI值小于18.5kg/m2,偏瘦，BMI在18.5-24、正常体重，BMI在24-28超重，BMI大于28的使用肥胖，腰臀比值男性小于0.9，女性小于0.85，控制在标准体重范围之内。男性腹围小于90厘米，女性腹围小于80厘米，超重明显先排除一些疾病引起的肥胖，如库欣综合征及垂体等疾病，
建议饮食方面：戒掉零食，下一个薄荷软件，可以计算一下食物的热量，5+2轻断食减肥法，一周一天的高蛋白食物饮食，同时增加膳食纤维含量丰富的食物，蔬菜，全谷物。如果食欲太好可以用代餐粉替代一餐，如早餐或晚餐，
水果选择低IG水果。进食的顺序先吃菜和肉类最后吃主食
运动方面以快走慢跑这样的运动为主，一般运动40分钟左右，运动前后要热身准备工作，以心率增加百分之二十-三十为宜，同时建议每周至少一次长时间运动如打球，游泳，登山，骑行等有氧运动，同时有抗阻力训练如深蹲、平板支撑等
减重是一个长期的过程，需要生活方式的转变，持之以恒，可以参加减重团体活动，相互支持，最关键的一点，年轻女性在减重中，检测体脂率，不可以过分减重，造成体脂含量太少，影响激素分泌，月经紊乱，科学合理的减重