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您好，对于您的这个情况我建议还是需要用药，目前医生给您开的草酸艾司西酞普兰和九味镇心颗粒副作用远小于黛力新，最常见的是刚开始服用的时候出现胃肠道不适，一两周可适应，长期服用是很安全的。

这个药和陪他乐克，奥美拉挫一起吃没有影响。药物跟新冠加强针也没有影响，唯一需要注意的一点是如果目前心慌，紧张等焦虑症状明显，打新冠疫苗可能加重焦虑症状，所以打疫苗前建议先把这些症状控制稳定。西药会很影响性功能，中药可能会引起心动过速，这个是有发生概率的，一般发生率不超过10%，不是每个人都会出现。我前面也提到的是黛力新有更多的不良反应，服用目前的药会比黛力新更好。

您目前的情况通过自我调整可能不能完全调整过来，我个人建议还是要配合药物治疗。其实自我调整主要就是要学会放松及保持积极心态，平时多做一些能让自己放松的事情，这个因人而异，比如跑步，听音乐，旅游，网上可以搜索一下放松的办法，像深呼吸，蝴蝶拍，正念冥想等。尽量多参加一些户外的活动，多参与人际交往关系，把注意力放到其他的事情和周围的人上，不要过度关注自己的感受和身体。也可以去做一做心理咨询，改变一下错误的思维，错误的思维会滋生紧张的情绪。