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您好感谢您的提问。对于踝关节崴伤，我们是建议遵循RICE原则：R英文的是rest，也就是休息，让患肢尽量减少活动，如果是下肢的话减少下地负重。I就是英文的ice，也就是冷敷，冷敷可以及时的减少局部软组织的出血、肿胀，减少炎性渗出，从而减轻患者症状。C也就是石膏或者夹板，用支具制动，避免进一步的软组织损伤。E是指抬高患肢，一般建议将患肢抬高，高于心脏水平，促进静脉回流，有利于消肿。虽然您受伤到目前为止已经两天，受伤后没有遵循rice原则治疗，目前仍有不适，因此还是建议您能够做到制动，固定，避免负重，减少活动，局部可以热敷，抬高患肢。如果疼痛逐渐加重或者不能够缓解，可能存在踝关节处韧带软骨损伤，建议您到当地足踝外科或者骨科行踝关节核磁共振检查，进一步明确诊断以及及时治疗。您拥有的泽普思膏药和青鹏软膏都是镇痛消炎外用药物可以继续使用，但是不建议用药后疼痛缓解后加强活动。

这个部位一般选择支具，你可以在网络上搜索踝关节支具。尽量减少活动不要负重。但是可以动动脚趾，大腿肌肉收缩放松。如果逐渐缓解一般2-3周左右可以开始正常活动。初期应该避免剧烈运动锻炼和负重。因为踝关节处有很多小韧带，以前没有核磁共振或者重视程度不够往往会遗漏没有及时治疗，导致慢性疼痛。所以目前无法明确具体是哪里出了问题，但是经验上来说，应该软组织韧带损伤可能性更大一些。

嗯这样可以的，一般韧带损伤修复需要3周左右，因此期间尽量减少活动，不建议骑车走路。睡觉时可以摘掉支具。一般2-3周以后疼痛消失基本就算愈合回复正常了。关节弹响不需要反复刺激，没有帮助。外用药物可以继续使用的，不怎么疼痛了就可以不用了。