问题详情

睡眠与情绪密切相关，这三个测试请做一下，做完后算好【总分】发给我。并讲一下，最近饮食情况如何？有没有经常头晕头疼？或走路不稳、拿东西不稳？此外以前有没有重大的疾病？最近有没有用过什么特别的药？

好的，收到了，我来慢慢跟你解释，请不要回复任何信息。

首先解释一下你做测试的结果，提示心理健康状态良好，没有问题。如果心理状态良好，没有学业、工作、感情压力或生活变故就要考虑生理原因、生活习惯和环境因素了。

不要回复哈

生理因素是两方面，一个是正常波动，人的大脑是在不断地发育和衰老的，处于动态变化的过程中。一段时间里有可能褪黑素、垂体素、多巴胺等激素分泌不规律，自然而然出现睡眠不好多梦，这种情况不用担心。通过日常调节即可缓解，我会在后边提到。

另一种是脑部疾病，比如癫痫、缺血甚至肿瘤会导致睡眠障碍。这种情况比较少见，而且会有明显的其他症状，比如头痛、头晕、发热、走路不稳、频繁呛咳等等，我觉得你不是这种情况，如果经济、时间允许的话可以到线下挂神经内科扫描核磁共振定心一些。价格是500左右。

其次是生活习惯，你这个年龄的学生很容易有熬夜、缺乏锻炼，饮食不规律这些不良的生活习惯会导致睡眠不规律，精神差。请你自己排查一下有没有这些情况？有则改之无则加勉：
1、保持规律的睡眠时间，23:00前就寝、06:30前起床，晚上睡前1小时不要使用手机等电子设备，手机辐射会影响人的睡眠。尤其不要看短视频和带节奏的文章、信息，这些内容本身就容易煽动焦虑，看了以后心情更加紧张，不利于睡眠。2、健康的饮食：健康、规律的饮食可以维持身体健康和情绪稳定，建议避免饮料和食物中的刺激性成分，如咖啡、浓茶、白酒、可乐、巧克力、肥肉、糖等，而是多吃新鲜的水果、蔬菜、全麦面包和鱼虾蛋。3、身体运动：身体运动能够改善情绪，提高身体素质和减轻压力，可以选择适量的运动方式，如慢跑、太极等，一般保持在每天8000步。4、健康的社交生活：社交会减轻负面情绪，可以与朋友家人聊天、出去逛街、参加活动等。

还有就是睡眠环境，要注意有没有光线？噪声？被子、枕头、床单、睡衣是否卫生、舒适？

总体来说，因为你醒来后还能睡着，而且对生活的影响不是特别明显，所以问题不大，我觉得不是疾病因素导致的。你应该调节培养积极的心态、调节生活状态、追求学业成绩，转移注意力会好一些。

可以服用褪黑素（按说明书就可以），对睡眠有帮助。

可以回复了

不好意思哈 才回复，那是环境因素为主，还是我上边的建议，改善生活方式、把精力多放在学习上。至于勃起的话是正常现象，这意味你的性功能良好血液循环通畅，人在短在休息后血液会重新分布，比较多的移动到阴茎就会自然勃起。如果你有看美女视频或这方面的爱好建议减少，不然会频繁勃起、影响心情。

免费赠送你一次追问机会