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您好，我是周医生，感谢信任。您的病情已经看到，目前正在分析您的病情，编辑文字进行针对性问诊，需要一会时间，请稍等下。因回复和追问次数共二次，我们要充分利用，先不必急着追问。

您好，您的情况已经阅读了，为了全面了解病情，现在还需要麻烦您补充一下以下的病史资料：

发生频率有多大，每天这样还是偶然？一周有几次？

大概一晚上可以睡多久？

白天精神如何？有无白天明显嗜睡，注意力不能集中，精神涣散等情况？

夜里打鼾厉害吗？有没有胸闷憋醒过？

作息规律吗，熬夜吗？

情绪怎么样？经常莫名或者因为小事焦虑紧张担心吗？

平时每天参加室外活动吗？

体检吗？以前还有什么疾病？在吃什么药物？

请您针对问号一个个回复，不要遗漏，这样有助于更好判断您的病，谢谢

您好，已经收到您的回复，我会分析您的病情，然后编辑文字回复您，请稍等，需要一会时间，后面还会再给您文字及语音详细分析的。但先不必急着追问，以免浪费宝贵提问次数。

您好，根据您的病情描述来看，目前的情况情况不考虑失眠症，不用太担心紧张，您的睡眠能力属于正常，经过调整可以恢复，不建议直接上安眠药。

诊断方面，您的症状主要是入睡困难，但并没有连续每周频繁发生，可自行好转，和外界坏境有关，这样的症状并不首先考虑失眠症。目前您的情况属于短期睡眠障碍，只是经常发生。

处理治疗，不管是失眠症还是短期睡眠障碍，治疗并不是首选安眠药（依赖性副作用），首先睡眠行为认知疗法。具体包括睡眠卫生，睡眠刺激和睡眠认知调整。

睡眠卫生如下，1.按时上床起床，一周7天都要保持。2.睡前2-3小时不要进食，进食容易引起胃肠道蠕动，血糖波动，不利于后续入睡和睡眠深度。3.睡前避免过长时间使用电脑手机，睡前刷手机看平板，电子产品蓝光刺激影响睡眠激素褪黑素的分泌，容易引起入睡困难，睡眠变浅，多梦。4.不要故意提前上床，导致过度关注引发焦虑。5，睡前不要看惊险小说电视剧或者玩游戏，也不要思考人生哲理人生意义，这些行为容易导致交感神经兴奋，不利于入睡，可以适当看纸质鸡汤书或者深呼吸冥想有利于酝酿睡意。6.建议睡前洗热水澡，保持卧室温暖环境（一般建议室内实际温度19℃左右，不要空调太热或者太凉）。7.若夜里睡不着超过半小时，不要硬躺，否则后续容易浅睡眠多梦，起来活动后有睡意再上床，反而有利于更好的入.睡。

其次注意睡眠刺激和睡眠认知调整（后续语音补充）

一般经过调整，大部分患者都可恢复自然睡眠。

具体给您随后详细语音分析

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