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您好，根据您的资料，目前TSH（促甲状腺素）升高，而T3和T4正常，所以诊断考虑为亚临床甲状腺功能减退（亚甲减）。
甲状腺是人体的一个正常器官，它的功能是分泌甲状腺素（FT3、FT4、T3、T4等），当甲状腺的功能有减退的趋势时，首先表现为TSH的升高，然后才出现T3和T4的降低。出现了T3或T4降低的情况称为甲状腺功能减退；T3和T4正常（仅TSH升高）者称为亚临床甲状腺功能减退。
甲减的患者可能会伴随有精神低迷、食欲下降、体重增加、睡眠增多、水肿等症状，另外，青少年甲减可能会影响生长发育，妊娠期甲减可能会影响胎儿发育；而亚甲减患者较少出现这些症状或症状较轻。甲减和亚甲减的患者需口服甲状腺素片进行补充。
处理建议一：复查甲状腺功能，以排除测量误差或环境波动等因素。
处理建议二：若复查TSH仍升高，建议口服左甲状腺素片（优甲乐或雷替斯）每天一次，每次25ug（半片），晨起空腹口服。一个月后复查甲功并进一步调整药量，有可能需要多次调整药量后才能找到适合自己的剂量。
处理建议三：抽血补查甲状腺球蛋白抗体TgAb、甲状腺过氧化物酶抗体TPOAb，并查甲状腺彩超，尝试寻找甲减的病因，有些时候可以针对病因进行治疗。
日常生活中，并无需要特殊注意的事项。不同病因引起的甲减与碘的关系并不相同（例如桥本甲减是碘过量，而地方性甲状腺肿是碘缺乏），所以在完善上述补充检查之前，饮食上暂不推荐补碘或低碘饮食。
甲状腺素片的制作工艺已经十分成熟。既然体内有缺乏的趋势，口服补上就行了，疗效也非常好，所以心理上不必过于担心，按时吃药并完善相关检查就可以了。

您的提问：
需要干预吗：需要，药物控制，并且进一步查找原因。
可以通过饮食或者运动改善吗：最近一次TSH高于正常值，若通过复查排除测量误差等因素，则不建议仅仅通过饮食或运动来改善。在查找病因之后，可以在药物控制的同时加以饮食等方式一起控制。

希望以上信息对您有所帮助。

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