您好
根据您进一步提供病史信息,和血压监测数据,主要是低压升高,这与体重指数超标密切相关,这种情况我建议您首先是要通过改善自己的生活方式来辅助降低血压,目前不需要服用药物,除了血压还存在高尿酸血症和高脂血症,它们都是一脉相承的问题。
因为您年龄不大,只有30岁,从现在开始进行药物干预处理并不是最好的办法,首先应该是改善生活方式,是非常有助于降低血压。
对您而言,改善生活方式是至关重要的,高血压治疗路径中,生活方式干预贯穿始终,然而单凭生活方式改善不能控制血压时,才需要考虑启动药物治疗,在规律饮食和运动的前提下进行药物降压才能达到最佳效果,一般改善生活方式后,血压就会明显下降。
①减轻体重:将BMI尽可能控制在<24kg/m2,减肥可以帮助降低血压,降低健康问题的风险。减肥的最佳方法是选择更多低脂肪和低热量的食物,并增加体育活动。
②减少钠盐摄入:膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应减少烹调用盐,每人每日食盐量以不超过6g为宜,高血压者尽量少喝面汤、菜汤、肉汤,少吃泡菜、咸蛋、腌渍食物。
③补充钾:每日吃新鲜蔬菜和水果,含钾很高的食物:各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等。
④减少脂肪摄入:减少食用油摄入,少吃或不吃肥肉和动物内脏。
⑤增加运动:运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管调节适应能力,稳定血压水平。
⑥减轻精神压力,保持心态平衡:心情愉悦时,副交感神经兴奋性增强,心率减慢,心肌收缩力减弱,血管紧张度减低,血管内血流减慢,外周阻力降低,血管壁的压力降低,起到了“减压泵”的作用,血压下降。
⑦劳逸结合,劳累或者睡眠质量不佳也容易导致血压升高,需要注意保证睡眠质量和时间,避免熬夜,减轻压力,避免长期处于高压状态。
总之,对于您目前的情况,我认为首先通过改善生活方式就可以帮助您降低血压,因为在我平时接诊过程当中,会经常接触到类似您这样的患者出现血压增高,疾病总是源于生活,我们从生活中的点点滴滴、方方面面开始做起,是非常有利于解决目前的问题,有利于您长期身体健康,如果上述效果不佳,再考虑进行药物干预处理,作为第二选择。