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您好，按照您这个描述来看，腰部问题我考虑还是腰部肌肉软组织劳损所致，通常能够自然恢复的，但是比较慢，容易复发，所以别着急。需要从生活中时时注意才可以。
我的具体建议如下。
第一，症状明显的时候说明当前处于急性期，尽可能休息，避免腰部活动，避免剧烈运动，特别注意避免弯腰搬重物，必要的时候佩戴腰围保护一下。
第二，注意腰部保暖，避免受凉。床铺尽量硬一点。睡觉姿势以平躺为主。疼痛的时候可以做做理疗，热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷，每次二十分钟，每天两次。避免按摩和推拿，效果不佳，反而可能造成肌肉等组织进一步损伤。
第三，待疼痛完全缓解以后，我们称之为缓解期，这个时期可以加强腰背肌锻炼，做做燕子飞，平板支撑，游泳等运动，强健的肌肉可以稳定脊柱，预防复发。
第四，日常生活中避免久坐久站，避免重体力劳动，一小时起来活动十分钟。建议选择带靠背的硬质座椅，坐的时候挺胸抬头，可以加腰靠辅助一下，座椅高度要超过小腿的长度，具体如图。
第五，如果症状比较重，建议药物对症治疗。我一般建议口服塞来昔布胶囊或者外用氟比洛芬凝胶贴膏。这个效果还是不错的。但是只能缓解症状，恢复还是要靠身体自己。
第六，髋部的问题，我个人比较倾向于滑膜炎所致，等髋部积液完全吸收以后，加强髋关节周围肌肉力量的锻炼是可以预防这个问题的。可以在康复理疗师的指导下做做髂腰肌的力量训练，但是先要复查关节核磁，看看滑膜炎恢复了没有。

髋部这个地方酸胀不适，可能跟积液依然存在，滑膜炎有关系，可以局部做做热敷，促进积液吸收，近期尽量减少髋关节的负担。
过段时间症状缓解了，复查髋关节的核磁共振积液吸收以后，就可以开始加强这个部位肌肉力量锻炼了。比如做做空中蹬自行车的动作，做做侧踢抬腿的动作等。

你好，你腹股沟前方这个部位只跟髋关节有一定的关系，腰部的问题以及骶髂关节的问题都只会引起腰后部局部的症状。
单纯从腰椎核磁共振来看，骶髂关节并没有什么大的问题，你的症状也不是典型的骶髂关节炎的表现。