根据你提供的资料来看,你的脚踝在30天前有一个明确的扭伤,当时扭伤以后应该是有明显的疼痛的,可能肿的也会比较厉害,休息以后没有明显的好转,所以你到医院去就诊拍了x光片没有骨折,但是拍了磁共振发现有韧带的撕裂或者断裂,你的片子我也已经仔细的看了,我认为你的距腓前韧带确实是有明显的断裂的,但是你的跟腱是没有什么太大的问题的,如果你的脚踝是第1次扭伤,那么这种韧带的断裂,保守治疗也是可以恢复正常的,而且成功率是非常高的。所以接下来我给你一些治疗上的建议,我想对你的恢复应该还是非常好的,你可以参考一下。第1点就是建议要对脚踝进行固定,所以最好要买一个护具或者至少要买一个带侧面支撑的护踝对脚踝进行固定,至少要固定三个星期的时间,那么在这个时间段之内就尽量不要下地走路了,如果要下地就要拄拐杖,这个脚尽量少受力。这样对你的恢复才会更好。三个星期以后你的脚踝基本就不怎么疼了,肿胀应该也会消退,这个时候换成一个有弹性的护踝,就可以慢慢的正常的走路了。第2点就是刚开始应该在
受伤以后的24小时之内进行冰敷,但是你现在已经过了这个时间,如果有肿胀的话,建议到医院的理疗科挂号去做一些物理治疗,比如红外线的治疗或者超短波的治疗等等,我认为效果还是非常好的。第3点就是要配合一些用药,尤其是在症状比较明显的情况下,推荐外用扶他林软膏,口服西乐葆和迈之灵,这几个药的效果还是非常好的,可以考虑买回来用上1~2个星期,症状恢复了以后再把药停掉。第4点就是如果你想恢复的够好更快的话,在三周以后可以考虑到医院的康复科去做一些康复治疗,比如说脚踝灵活性的锻炼以及肌肉力量的训练等等,这个对你后期恢复正常的活动或者运动,还是有非常大的作用的。所以你目前的病情还是非常明确的,但我觉得不算特别的严重,按照我的建议去做治疗,最后是可以恢复正常的,你不要太担心。
以上是我对你病情的初步判断和治疗建议,希望能对你有所帮助,如果你还有什么问题,可以继续咨询我,我会尽快给你答复的。