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1.您好，非常理解您的焦虑和辛苦，宝宝夜里这样折腾真的非常消耗精力。其实像您描述的这种情况，在4–6个月大的宝宝中非常常见，属于发育过程中的“睡眠倒退期”+“习惯性夜醒”等混合情况。
2.4～6个月“睡眠倒退”高发期，这是发育里程碑阶段，宝宝的大脑正经历飞速发育，原本的睡眠节律被打乱。典型表现是半夜频繁醒来，哼唧、翻身、揉头、拍腿、哭闹，醒了后需要依赖安抚（如奶、抱）入睡。
另外，如果宝宝入睡时靠吃奶/抱睡，那在每次夜醒的“睡眠周期转换”时，也会本能地寻找原来的入睡方式（例如找奶嘴、找人抱），这是一种“条件反射”，不是完全“饿醒”或“病了”。
还有宝宝白天可能吃得不够集中，晚上饿得快；有些宝宝晚上奶吃得太多，反而睡得浅，腹胀也会导致反复翻身、打腿。
部分孩子大运动也会影响，比如翻身、爬行等运动的发育，会出现夜里“练技能”，可能不会翻回去，也会影响睡眠，哭闹醒来。
针对你的孩子，现在夜间入睡比较晚，夜里12点左右吃奶、3点翻身醒、4点吃奶、5点不安稳，哭闹、蹬腿、哼唧、要奶要抱，反复醒来。考虑睡眠不连贯+依赖性入睡+可能日间进食不足/过度夜奶共同造成的。
3.调整夜间喂奶频次。5个月的宝宝夜间理论上可睡连续6小时不吃奶，如果每晚都吃2次甚至3次奶，是习惯性夜奶。建议每次醒来不要立刻喂奶，先用轻拍、安抚、安静的声音哄，看看是否能再次入睡，逐渐把夜奶次数控制为1次，如果坚持一周，夜间醒来会大大减少。
确保宝宝白天每顿吃奶足量，每天奶量至少700–900ml（母乳+奶粉），避免夜间频繁吃奶、频繁醒来
需要固定入睡方式，避免吃奶睡觉，让宝宝清醒但困的时候入睡，奶后不要直接睡觉，可以抱一会再放下，如果每次入睡靠吃奶/抱，一到夜里就“找回那个感觉”。
晚上7点半–8点是最佳入睡时间段。睡前可以尝试仪式，比如洗澡+换睡衣+安静陪伴+音乐或白噪音；避免白天睡太晚，影响夜间深睡眠。
白天增加活动，让宝宝“累一点”，加强抬头、翻身、甚至训练白天多陪玩，多晒太阳，有助于调节生物钟
夜间尽量不干预，除非宝宝哭闹，轻轻帮他调整姿势即可，可以试试婴儿防翻睡袋或睡垫辅助，减少频繁乱动，但不要强行限制动作。
4.大人也要注意：夜间不要频繁开灯/过多说话，以免宝宝越醒越精神，尝试让宝宝多适应在床上自主翻滚、打腿，不是每次都要抱起。也给自己一点空间，家长的情绪调节很重要，长期夜醒确实容易身心疲惫，可和家人轮流值夜，保障自己也能补觉。记住这只是一个阶段，6–8个月宝宝睡眠会有明显改善。
5. 目前孩子没有发热，没有剧烈咳嗽、呕吐、腹泻等症状，精神状态良好，吃奶也正常，只是夜里睡不好，说明宝宝目前不属于疾病性夜醒，而是发育性+行为性夜醒，所以暂时不需要就医或用药，可以优先尝试行为干预和作息调整。
6. 总的来说孩子目前夜醒多为生理性、习惯性，非疾病所致，重点在于减少夜奶、改入睡方式、强化白天活动。调整作息+安抚+过渡策略，大多数宝宝会在6–7个月逐步睡整觉。如果调整2–3周仍无改善，可考虑儿童保健科进行“睡眠行为干预”指导。
希望妈妈再坚持一段时间，会好起来的。

因为这个年龄段的孩子差不多45分钟就是一个睡眠周期，就是在45分钟左右的时候，很容易从浅睡眠就醒过来了，这个时候你可以提早再拍拍孩子，看看能不能哄入睡，如果实在不能的就请吧，没关系的。

就是夜间的这种调整，有时候确实是比较难比较累，很考验孩子妈妈的体力和精神力的，但总的来说总是会好起来的，不要着急，加油。