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您可以先膀胱训练和盆底肌训练，对您的症状会有帮助，若效果不好或效果慢，建议检查：

1）泌尿外科检查：尿液常规和培养（晨尿），明确有无尿路感染、感染程度、什么病菌引起，选用药物治疗。

2）妇科炎症和尿路感染、和尿频有关，建议妇科阴道分泌物常规和培养（支原体、衣原体、淋球菌），明确有无阴道炎，炎症程度、什么病菌引起，选用药物治疗；阴道微生物检查；

3）泌尿系B超了解解剖结构情况；

所以为了检查准确性，建议留取晨尿，留取尿液标本时注意以下几项，尽可能做到，这样留取的标本准确率高：
1、对女性病人一定要嘱咐避免阴道分泌的污染， 先清拭外阴， 留取中段尿检查（避免白带、经血、粪便污染）。月经期 间不作尿检验。
2、收集容器应清洁、 干燥、 一次性作用 ，
3、最好是收集早上起床后第一次尿液（即晨尿），在膀胱里存留6～8小时。为较浓缩和酸化的 标本 ， 血细胞、 上皮细胞及管型等有形成分相对集中， 且保存得 较好，准确率高。
4、为了留取晨尿，若在家里留取的，收集尿液标本后， 为保证检验结果的可行性 ， 应及时 送检 ，标本送达最佳时为30分钟内，最长不间要超过2小时，否则会影响结果。

好的等会联系您😊

膀胱训练为什么需要排尿日记，就是避免憋尿对膀胱的损伤。正常成人每日白天排尿4～6次，夜尿0～1次，正常排尿一般是300ml～400ml。憋尿指当膀胱内的尿液持续累积到500~600毫升时，膀胱就会出现过渡膨胀，并且使控制排尿的肌肉过度牵拉，对于不常憋尿的人来说，这些肌肉会很快恢复弹性，但是若常常强迫性憋尿，这些肌肉会变得松驰，日后很容易有尿频、尿急等疾病的困扰。

❤️排尿日记：简单来说，就是你一天24小时排尿的流水账，几点钟排了多少尿，排尿时是否有尿急等不适，排尿后不适有无改善，以及几点钟饮了多少水或者汤之类的液体，每一次都登记在本子上，0-24时为一天，连续记录3-5天，我可以更客观地了解您的尿频情况，协助作出诊断。
下面有排尿日记做参考⚠️

盐酸坦洛新缓释片，需要到就近药店购买，平台无货。
服用方法；睡前服用一片。