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您好，您发来的病情介绍还有在当地医院做的核磁共振的检查片子，我看到了，从目前的片子上来看，确实骨科的角度上来讲，病变并不严重，但是并不能排除。包括鱼唇结构在内的软组织损伤，因为骨骼结构包括股骨头在内看起来还是没什么问题的，所以针对现有的情况来讲，既然有症状，那一定是存在着这种过量的劳损的可能性，否则你不会感觉到疼痛，而针对这些问题的解决方案，其实最核心的就是休养，因为我们的人体是有一定自愈能力的，而你需要做的就是为机体的自愈创造一个最佳的外部环境条件，说通俗一点就是休息，什么都不做，除了生活起居必须的行走之外的活动以外，其他的所有战在地上的运动都有让问题变得难以愈合，甚至愈演愈烈的风险，包括但不限于跑步、跳绳、蹲起、爬山等等。所以理论上来讲，尽量少的去走路，有车坐就不走路，有电梯就不爬楼，下班以后就回家歇着，这样的话才最有利于这些炎症也好，损伤以后的愈合。那么为了让它更快、更迅速的愈合，你还可以采取一些其他的辅助治疗措施，比如说可以在家自己做热敷，热敷的具体形式不限，可以尝试一下热水袋、热毛巾、暖宝、泡澡或者洗澡水冲一冲等，但是之所以称为尝试，就是因为虽然大部分患者通过热敷有助于改善症状，但是也有个别患者热敷以后症状反而会加重。所以你在刚开始进行热敷的时候，应当小心尝试进行，并且注意观察，如果发现情况不对要赶紧停止。
另外呢现在什么都不做，尽量不要去锻炼。在劳损之后，有炎症的状态下是不适合进行锻炼的，等到将来症状完全消失之后再去锻炼，而且不要做超过自己身体承受能力的运动锻炼。实际上对于康复锻炼来讲，我们医学上有一个叫做康复科的科室，是专门用来指导患者进行锻炼的，如果将来有去康复科就诊，带着你的片子，请康复科指导一下，这样你的锻炼会更加科学，不容易受伤。
下面再说消除炎症的一些辅助治疗措施，比如说可以前往理疗科做一些理疗烤电的治疗，或者是去中医接受一些治疗，虽然我是个西医，我不懂中医，但是我并不反对和排斥中医，无论是针灸还是按摩，请前往正规的中医院或者中医科就诊，根据你的身体情况和片子的显示的情况，要由中医来为你设计治疗的方式，你看一看感觉是否良好，如果觉得有效的话，那么就可以继续治疗，如果觉得没有效果，就需要更换其他的治疗方式。接下来就是药物了。

实际上针对你现有片子显示的病变来讲，我觉得目前来讲，如果症状不显著的话，要用药的必要性并不大，除非症状明显加剧，影响到你正常生活起居，你可能需要吃一些口服的非甾体抗炎药，也就是老百姓俗称的止疼药。但是它们的作用首先是消炎，其次才是止疼，具体来讲可以选择比较传统的布洛芬或者双氯芬酸，但是他们有一些胃肠道刺激的副作用，或者选择一些更新型的对胃肠道刺激更小的依托考昔或者艾瑞昔布，但是后两种不适合于冠心病或者心脏支架术后的患者。所以说无论是外用药还是口服药或者是其他的药物，具体的每种药物的详细用药禁忌需要详见药品说明书。

至于外用药来讲，由于这个髋关节位于身体相对来说偏深部的位置，所以外用药常常是治疗效果不那么显著，所以外用药呢不是不能用，但是你要做好心理准备，有可能外用药通常疗效就不那么显著了。比如说扶他林乳剂啊、这种涂抹类的药物，或者是洛索洛芬凝胶贴膏这类贴的药物，都可以值得去尝试一下。

所以在症状发作期肯定是要休息的，发挥机体的自愈能力，让炎症进行消退，然后将来再缓慢的循序渐进的增加活动量，让身体有一个适应的过程，否则这种劳损的情况会再次发生。轻易不要做一些可能会超过自己承受能力的运动，否则的话，否则这个运动反而有可能会加剧机体的磨损，关节的磨损。

伤筋动骨一百天就是用来形容恢复期的大致时间的，所以一般上个月应该恢复，否则需要再次就诊。