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您好，信息已经收到。感谢您的信任！您的问题我正在仔细阅读，稍后详细回复您。在收到下次回复之前，请您暂时不要追问，因为丁香医生平台设置，每次咨询只能有三次交流，以免浪费您的次数和金钱。谢谢。

好的，我收到您的信息了，通过您目前提供的整体情况来看，已经诊断为焦虑方面的问题。目前来说通过相应的治疗，整体焦虑问题改善的很明显。目前存在睡眠方面的问题容易醒的问题。在临床当中焦虑问题经常会伴有失眠方面的问题，两者相互影响。虽然目前来说焦虑问题改善。但是并没有完全恢复到正常的状态，而且睡眠方面的问题改善起来也是需要时间。所以针对目前的情况给出如下建议。
1，关于你所提到的Gaba去改善睡眠，能够达到一晚上不醒的状态。这个肯定有夸大其词的。即使是临床当中处方药物改善睡眠的也不能完全保证。所以不要随意使用这些没有什么事实根据的。所以在目前积极治疗的基础上，可以适当的辅助一些改善睡眠的药物。比如佐匹克隆每晚半片到一片。睡前半小时口服。
2，以下睡眠方面的调整的建议供你参考。

（1）避免在临近睡眠时间饮酒（如傍晚和晚上）。
（2）避免在睡前吸烟或摄入其他形式的尼古丁。
（3）避免在睡前长时间使用发光屏幕（如电脑、手机和电子书）。
（4）确保卧室的温度适宜。
（5）改善卧室环境，减少声光刺激。
（6）规律进餐，不要空腹上床。
（7）睡前不要喝太多水。
（8）睡前处理好担心与焦虑事件，不要把问题带到床上。
（9）不要强制自己入睡。
（10）夜间不要看时间，把闹钟放在床下或翻转。
（11）每天在固定时间起床，包括周末和节假日。
（12）午餐后避免进食含咖啡因的饮料和食物。
（13）避免白天小睡。
（14）规律锻炼。每天半小时的慢跑，
慢慢能够改善的，不要着急，最后祝你生活愉快有问题随时交流。

关于手环方面的一些信息这个只是一个参考的。临床中，焦虑出现的躯体症状，比如说您提到的耳鸣问题非常常见的，耳鸣本身可能和植物神经功能紊乱有关系。属于焦虑的一个躯体表现。短短不到一个月完全解决焦虑是不现实的。所以不要过度的关注手环本身的一些提示。

目前没有什么冲突的。不要担心。停药的指征一般服药控制在四周以内，除非睡眠改善需要继续服药。减药物的前提是睡眠明显改善，目前不要自己随便去想着以后怎么减的问题。先解决问题，随后再根据具体情况去调整的。到时候再沟通交流。确定方案。