问题详情

您好，谢谢你的信任，我仔细看了你的情况。
根据你提供的情况看，你可能存在焦虑抑郁症状和暴食表现，这个可能与你的性格基础加上学习或者生活压力的影响，造成了你目前这种情况。
我们临床中很多抑郁的女孩子喜欢通过暴食来改善情绪，但是这种改善是很短暂的，而且暴食之后会带来更大的负面情绪，因为担心影响身体增加体重等，所以不建议通过暴食来改善，还是要通过正规系统的治疗或者适当运动解压，可以改善你的情绪。
不要着急，我先给你发了两个量表，你可以根据你最近两周的状况进行自我评估，以便确定自己的焦虑和抑郁程度，作为就医之前的参考。等你结果出来之后反馈给我你的得分，我再给你进一步的建议。

你的测试结果提示轻度焦虑，不过根据你的描述来看，抑郁症状应该是有的，所以，如果感觉不能自我调节的话，最好要考虑是不是要去正规公立医院心理科就诊评估，在医生指导下用药治疗，比如氟西汀，可以改善抑郁症状和暴食表现，一般20-60mg每天，在医生指导下用药治疗

一般来说，急性期治疗，要首先去医院门诊面诊之后，在医生指导下开药治疗，如果是在后期服药比较稳定，单纯只是开药可以在线上进行。
如果你想自我调节，你可以做一些安静的冥想音乐训练，这样可能对于你的情绪有一些帮助的。暂时你可以以自我调节为主，睡眠要规律的，你可以出门活动活动，晒晒太阳，你的情绪也会逐渐正常起来的。
不过这些都是自我调节，如果超过一周自我调节，但是效果还是不好的话，甚至异常情绪有所加重趋势，那么你还是要去医院的心理科进行进一步的治疗。常用的艾司西酞普兰、度洛西汀等都是有效的，这样通过一段时间的规范化治疗，你的情绪会逐渐稳定起来的，这样你在生活中应对压力也会比较顺畅一些。
总之，如果自我调节不好，其他的如心理治疗、音乐治疗也是辅助，但是可能更有助于你的康复。不过不用担心，你现在的这种情况只要积极的自我调节和必要的治疗，你的这些状况会逐步好转的。