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您好，您发来的病情介绍，还有你在当地医院拍的片子，还有那个电子的影像我都看到了，目前从片子上能看到的问题主要就是两个，一个是腰椎的侧弯，还有一个就是腰椎曲度直。这两个问题恐怕是先天形成的。只不过之前可能没有症状的时候，你不一定去拍片子，也就发现不了。这两个问题是有可能引起你所描述的那个症状的，但是不能100%的确定。
那么针对现有的信息来看，需要注意的就是可以采取一些初步的治疗措施。因为腰椎侧弯和曲度变直。对你造成的最大的影响就是腰椎和腰肌的力量的不对称，并且长此以往，有可能会影响到椎间盘，所以如果条件允许的话，最好前往医院拍摄一下腰椎核磁共振，用来看清楚椎间盘出现了问题没有。
就目前看到的信息来说，你需要注意在日常生活中尽量避免弯腰和负重类的动作。另外呢小汽车座椅和飞机座椅不要时间坐的太久，也尽量少坐沙发。睡觉的床不要太软。并且不要一个睡姿待得太久，尽量能够过一段时间翻翻身。

在康复锻炼方面，不适合做负重类的锻炼，比如说那种我们在视频里看到的扛着哑铃下蹲的动作都不适合你。我更推荐的一些拉伸类的运动，比如说游泳，比如说做单杠的引体向上。还有就是一些伸展类的动作，比如说太极拳，广播操，还有就是不太认真，不太标准做的这个瑜伽。因为如果瑜伽做得太标准的话，躯干部位太过于扭曲了，也许并不好。其实对于某项运动是否适合你，最准确的判断标准，就是是否会引起你症状的发作。
所以在现在你有症状的时候，暂停不锻炼，以休息为主。等到将来症状消失了，为了尽量减缓它再次发作，或者说尽量避免再次发作，你可以考虑尝试一些拉伸类、伸展类的康复锻炼动作。
其实康复锻炼这个事情并不是由我们骨科来负责的，而是我们医院里有一个科叫做康复科，他们的职责就是根据患者的病情和必要的拍片来指导患者进行康复锻炼。所以我们骨科给出的康复指导相对来说更加笼统一些。

另外还应该注意保暖，避免着凉，因为我们中国人的身体体质就是喜热不喜凉的，所以你还可以尝试针对疼痛的部位在家做一做热敷，热敷的具体形式不限，可以使用热水袋、热毛巾暖宝。或者说洗澡的时候拿热水多淋一淋，小心注意不要烫伤。另外呢还需要注意的就是，虽然大部分的骨科的症状，通过可以热敷来得到一定程度的缓解，但是并非每一个人都适合于热敷，也并非每一种病都适合于热敷。所以你在刚开始进行热敷的时候，应当小心尝试进行，并且注意观察，如果感觉热敷完了以后不舒服，就赶紧停止。

同时还有一些其他的辅助治疗措施，也值得去尝试一下，比如说前往社区医院，因为他婧好挂号，去社区医院的理疗科试一试他们的理疗烤电的治疗措施，或者是中医那边的按摩的治疗措施。因为这些治疗措施最大的优势在于它们的副作用小。

对于用药来讲，绝大多数情况下，在没有明确诊断的时候，首选的用药只有外用药，不包括吃药，这里所说的外用药包括各种治疗风湿骨痛或者跌打损伤类的外用药，例如西药里面消炎止痛类的药物。因为我是西医，所以我不熟悉中药，但是呢我可以试一试推荐西药，例如扶他林乳剂，或者是洛索洛芬凝胶贴膏。之所以选择外用药呢，主要是因为他们的副作用也是小的，对于女性来讲，避开呃备孕怀孕哺乳的时期就可以尝试选择外用药。但是需要注意呢，外用药的效果没那么强，起效也没有那么快，所以要给他一定的起效时间，比如说三五天。而不是说期望着用了一天就能好。

不用客气。锻炼实际上是一门科学。在医学里有康复学，也就是康复科是专门管理这方面的。如果有机会的话，去咨询一下。
那么如果腰椎间盘出现问题，那就不是康复的事了，需要进行相应的治疗，但是通常来讲，在年轻的时候，腰椎间盘不会有太大的问题，所以做好自我的保养和保健，比吃药打针更重要。