问题详情

您好
您发给我的信息我已经了解，下面我会问您一些问题以便进一步详细了解您的情况。
所以您还有两次追问机会。一定想好我所有的问题，仔细回答每一条问题。以便更好为您诊治。

问题编辑中，稍等…

1，有没有入睡困难？睡着后有没有多梦？
2，平时情绪怎么样？
3，有没有闹心、心烦意乱爱发脾气？胡思乱想？
4，有没有着急上火的事？

收到，别着急，马上帮您分析。

文字编辑中，稍等…

您好
您的信息都已经收到了
您主要是最近几年出现睡眠问题。
口服中药效果不佳。

目前这种情况主要考虑睡眠障碍。

但是临床上睡眠障碍尤其要警惕有没有情绪心理问题。

所以治疗建议如下：
1.彻底分析自己目前所处的精神状态，到底有哪些精神压力，尽量解决它，或者尽量接受适应。找到适合自己的减压方式，比如游泳，唱歌，旅游，好朋友聚餐倾诉，运动等等。
2.放松心态，注意休息，养成良好的作息时间。保证充足睡眠。避免熬夜和劳累。
3.适当运动，尤其团体运动，最近研究团体运动可以减压。
4.建议去正规三甲医院心理科专门就诊。心理医生可以更详细的亲自问诊。详细了解病情。另一个可以做一些焦虑抑郁的量表，评估焦虑抑郁的情况。这个平台或者网上有很多焦虑抑郁的自评量表。可以先自己评估一下。
5，如果确实存在情绪心理问题，需要同时口服抗焦虑抑郁药物效果才好。
6，单纯睡眠不佳可以口服劳拉西泮，半片～一片，睡前口服。这个是安眠药物，只有医院能开出来，药房不允许卖。
7，改善症状的非药物方法还包括，认知行为疗法，音乐疗法，冥想，正念，沙盘治疗等等。这些都应该在心理医生指导下进行。

收到，别着急，马上帮您分析。

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您好
1，单纯改善睡眠的建议也是以上的那些建议。您好好看一下。
2，最直接的办法是口服安眠药物。这个只能去医院线下能开出来。