您好
1,如果平时除了熬夜,作息不规律,单纯需要睡眠药物调整作息,睡眠质量如果或多或少也有一些不理想,说明平时确实也存在一些睡眠障碍。
所以正规规范的治疗很重要,不能仅仅是在
睡不着时单纯服用睡眠药物。
2,如果今晚上需要安眠药辅助睡眠,建议今晚上可以尝试减半服用。
或者条件允许,可以尝试服用曲唑酮25毫克,睡前口服。这个药物没有戒断反应。同时有改善睡眠和调整焦虑抑郁的作用。
平时的治疗建议如下
1.彻底分析自己目前所处的精神状态,到底有哪些精神压力,尽量解决它,或者尽量接受适应。找到适合自己的减压方式,比如游泳,唱歌,旅游,好朋友聚餐倾诉,运动等等。
2.放松心态,注意休息,养成良好的作息时间。保证充足睡眠。避免熬夜和劳累。
3.适当运动,尤其团体运动,最近研究团体运动可以减压。
4,所有的睡眠障碍,建议有时间去医院心理科做个心理评估。因为多数睡眠障碍,可能或多或少有合并有焦虑抑郁的情况。
这个平台或者网上有很多焦虑抑郁的自评量表。可以先自己评估一下。