如果下次再发做这种类似的情况,希望你能够告诉自己三句话:
第1句话就是,不要紧张没关系,这个症状等一下就会消失,
第2句话就是,这个症状不是致命的,不是明显的疾病,观察一下就会好,
第3句话就是如果在发作时自己要转移注意力,听下音乐,找别人聊个天,或者出去散散步,走走路跑跑步,都是可以的。你记住这三句话,以后发作的时候就暗示自己告诉自己,如果说这种情况你反复暗示几个来回,你的这些症状就会慢慢的减轻甚至消失,
如果说以后还有别的不舒服或者说什么情况,如果有加重,那还是要再看医生,如果没有,那就注意观察就可以了,不要自己吓自己,要树立一个正确的疾病观和健康观。