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1.不好意思回的晚了感谢您的信任和耐心等待按照您的描述“入睡困难、醒得早、记忆力下降”，从测试结果看，程度不重。
2.正常的睡眠是可以帮助我们恢复体力和精力。
一般我们需要睡眠来补充自己精力和体力，以保证正常的日常生活。正常睡眠是需要一定的时间和质量的。目前关于睡眠的研究比较多，很多医院都成立了睡眠治疗中心。睡眠包括浅睡眠，深睡眠，快波睡眠和慢波睡眠。一般我们正常的睡眠无入睡困难，无早醒，醒来精力恢复，无困倦，乏力等表现，能够很好的从事第二天的生活和工作，保持充足的精力和愉悦的心情。
3.目前对于睡眠障碍的诊疗的金标准就是多导睡眠监测。多导睡眠监测是作为睡眠障碍诊断的金标准。可以门诊进行。psg多导睡眠监测，可以相对客观的了解睡眠各个时相的脑电记录，血氧饱和度，呼吸，睡眠过程中的肢体活动等。可以客观分析睡眠情况。
4.关于睡眠的调节可以尝试非药物治疗的方法。包括自我调节，保持生活规律，适当运动，睡眠习惯的调节。譬如，睡不着也不要久卧在床，可以下床活动一下等困了在上床睡眠，慢慢形成上床就睡觉的条件反射。可以尝试写几天睡眠日记，记录一下自己上床时间，入睡时间，睡眠时长，可以帮助自己分析一下睡眠不好的原因。
5.短期内我们可以考虑药物治疗，如右佐匹克隆，扎莱普隆，唑吡坦等。我们还有一些有能够改善情绪和睡眠的抗焦虑和抑郁的药物，如曲唑酮，米氮平等。还有目前我们国内开始用的食欲素受体拮抗剂类催眠药，如苏沃雷生等。相比艾司唑仑，这些药物成瘾性较低。
6.按照经验，一部分出现失眠，他可能还是会伴有一些焦虑的情绪。所以有时候我们可以通过改善情绪来缓解睡眠。所以结合前面我们提到的一些生活方式的调整和药物的干预，应该来说效果是挺好的。如果是顽固性失眠，这边也不排除可以做一个睡眠多导的监测，明确一下原因，更有针对性的进行治疗。

1.佐匹克隆，它属于新一代的改善睡眠的药物，成瘾性相对来说比艾司唑仑更小。
2.剂量合适，一般不会导致白天有残留反应。
3.艾司唑仑除了改善睡眠以外，还可以缓解焦虑。

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