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收到您的回复，关于您的提问及相关分析和处理，后面的回复中我会为您详述。为了能尽量让您全面了解，需要用尽可能通俗的语言编辑回复您，正常情况，我这边需要整理您的回复信息，打字或者语音需要5～10min的回复时间，个别情况我在回复别人的问诊后才能有时间给您答复。

但因为都是医院兼职医生，还需要进行手术和处理医院病人，如果我没有及时回复您，还请耐心等待，我这边一忙完就会尽快回复您，感谢您的理解和支持！

温馨提示：在没有全部回复完您之前请不要补充提问！因为平台规定只能提问三次，希望您的每一次提问都能真正起到作用，对您的咨询有所帮助。

根据您的描述和影像提示，确实是腰椎间盘突出的症状表现，平时应该以游泳，鳄鱼爬行，吊单杠锻炼为主，腰腿部疼痛的时候可以佩戴腰围一个月，避免弯腰干活及体力劳动，腰背部可以做做理疗（红光，烤电），热敷（热水袋每次热敷15～20min），每天4～6次，红光照射建议减半2～3次/天。热水袋一定要注意温度，持续性低温也能烫伤（尤其是睡着后）
一定要避免不良的生活习惯（比如：久坐，深蹲，坐过低的矮板凳，弯腰拿重物，硬拉，剧烈的球类运动如篮球，羽毛球等上下起伏剧烈的运动），腰椎间盘突出的病人要避免腰背部受凉，睡硬度适中的硬板床，推荐的锻炼只有：游泳，鳄鱼爬行，吊单杠，平板支撑，静态小燕飞，五点支撑等，这些可以缓解腰痛及增加核心肌肉力量，配合口服一些肌松药（1片/次，3次/日）和甲钴胺片（1片/次，3次/日），按压疼痛点外用氟比洛芬凝胶贴膏（1贴/次，2次/日），如果前期用药效果不好，可以就诊骨科或者脊柱科，给予小剂量地塞米松和甘露醇注射缓解症状，促进康复。
如果对症保守治疗三个月仍不见好转，可以优先考虑手术干预治疗。
强调下饮食上加强营养避免辛辣刺激性食物，禁烟酒。规律睡眠。
您这边不要太紧张，每个人都有生病这种意外的情况，您目前的情况可控，只要您积极配合治疗，是很难留下暗伤和反复不愈这种情况