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您好！
是的，不仅仅小孩子遇到父母吵架会觉得很紧张，很担心，甚至还会觉得是自己不够乖才让父母不够和谐，成年人其实一样面对父母有争吵，也不知道该怎么办。这是人之常情。说明你很爱他们。不管是爸爸还是妈妈，你跟他们的感情都很好。
你说的一点也没有错，你需要告诉他们，其实这件事情你很无能为力，他们需要自己去面对、处理，而不是来找你做盟友。其实你妈妈已经意识到这个问题了。
我知道你很为难，但是对于你来讲，你能做的就是倾听，当他们表达，他们还愿意告诉你，还愿意跟你沟通的时候，你只要表达我知道了，我知道你很难过，我知道你现在很生气，你能跟我说说那真是太好了，就足够了。甚至你还要告诉他们，我相信你肯定有办法去面对的，你肯定比我有办法，我如果是你的话真的都不知道怎么办好。
进入你妈妈说的那样，其实当事人有她自己的想法，她只是在跟你吐槽，你只要做一个不扫兴的观众就可以了。
你说的一点也没有错，作为子女，我们其实并没有办法去处理他们之间的问题，而他们总是有办法在跟你抱怨完之后，又继续的把日子过下去。

1. 我不知道怎么表达“你们之间的事情最需要你们之间解决，我是帮不上忙”这个观点。是需要更直接的方式说出来，还是依靠某些暗示？
直接说。但是说完要告诉妈妈，你很爱她，你也相信她会处理好的，你永远会陪伴她、支持她。至于具体是什么？那不需要说很清楚。
如果只是说你帮不上忙，她会觉得被抛弃了。

2. 妈妈的态度很多变，同一件事情会说很多很多次，每次的说法会变来变去，会朝向她觉得对的方向表达，态度也会变来变去，某一次通话可能会表达的想清楚了，后来又反悔，如果我有点不同意或者指出前后不一致，妈妈就会说我一些脑子不清楚，不理解她这样的话。这种事情不断重复又不断反悔的对话我能感觉到自己的回避，而且很害怕看到信息提示。
是，所以讲道理是不需要的，家里不是讲道理的地方。重要的是，表达你爱她，支持她。给足情绪价值。告诉她，你看到她很信任你，会跟你沟通，你很开心。
你已经知道她是这样反复的了，就更加不需要太在意她的观点。
她会生你气，只是不想自己去面对问题。向外归因，不去内省，会让她感到安全。只是这对你不公平。

3. 如您所说的，父母吵完了还会继续过下去，但我爸妈年纪大了，身体都有这样那样的情况，妈妈心脏也不好。这种相看两厌继续过下去的状态对身体影响也不好，我从小就看爸妈吵架，看到这些对他们身体有实质的影响，觉得这不是健康或者舒服的状态。
你觉得不舒服，说明你很正常。只是吵架是他们相处的方式。他们不能察觉到吵架对你的影响，那真是太可惜了。所以你才会离开他们，去到远方。这种远离父母的行为，在很多父母吵架的孩子身上会发生。至于他们能不能察觉到自己的吵架对身体健康的影响，那也依赖于他们自己，不是靠你来解决的。你不需要把自己变成他们的心理医生、调解员，这不是你必须要做的。
事实上，你已经做了很多，足够多。远远的，去继续你自己的路。给他们情绪上的支持就足够了。

的困扰在于很多时候意识到自己有表达爱意和给情绪安慰的困难。我会说不出口，犹豫之间曾经的“负面经历”会更多更强烈地跳出来盘桓在脑子里，又会害怕接收方拿着我说出口的爱意转换话题再开始抱怨，而我会感受到自己承受这种抱怨的能力越来越弱了，我在和父母，尤其是和爸爸沟通的时候容易急躁生气。

是啊，这是因为你从小就已经习惯了这种交往的方式，所以往往很容易在沟通的时候，把既往的感受、经历都带入其中。所以你要去改变已经熟悉了几十年的方法，完全否定它，是很挑战的。

你能做的就是丰富你自己的生活，有你自己的节奏。你还很年轻，你属于现在这个时代，会有自己的生活节奏，当你往前走的时候，就可以尽量减少他们对你的影响。但是他们对你的影响是没有办法消除的，这个也是必须要去接纳的。
写日记，其实是很不错的。把你的所思所想，用文字用语言表达出来。甚至可以是愤怒，是悲伤。

我有运动跳舞这一类的兴趣爱好，是长期坚持的，做运动还有跳舞的时候可以感受到内心的轻松，对缓解情绪有帮助，但不持久，而且不太能通过回忆把这种开心的情绪再找回来。
这段话让我有一些担心，所以你说你的不愉快是很持久的？那可能你需要去做一下情绪方面的评估。
当然，我们也要允许我们的生活不是一直都很愉快的，有的时候会很平淡，有的时候想到过去发生的事情会感到情绪低落，但是只要还是能通过其他的方式开心起来、能够得到改善，那也不用太在意。你不需要让自己做得很完美。就像你也可以发脾气，生气，反驳。