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您好，感谢你的信任，让你久等了。
你以前有过惊恐发作（急性焦虑发作），但发作频率比较少，对你各方面影响并不大，直到5天前一则新闻诱发出紧张、担心的情绪，我个人觉得你还是焦虑症状为主，考虑焦虑状态。
惊恐发作表现突然出现的强烈恐惧或失控感，同时感到心慌、胸闷、胸痛、气急、喉头堵塞窒息感，有些会伴有显著植物神经症状，如过度换气、头晕、多汗、面部潮红或苍白、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等不适症状，一般10分钟内达到高峰，可以自行缓解，发作时意识清晰，事后能回忆发作的经过；发作间歇期除了担心再次发作外，没有其他症状。
目前你更多的是表现为焦虑症状，表现过度担心和恐惧不安，我觉得你并不是抑郁症，而是担心自己得了抑郁症，并为此感到十分痛苦。
人的情绪也是动态波动的，每个人都会有抑郁的体验，抑郁情绪也是人的基本情绪之一，相反如果一个人遇到难过事情没有抑郁情绪反而不好了，所以你没有必要过度关注自己的一点点抑郁情绪再去对号入座。
对你来说，建议如下：
1、 不过分关注症状，抑郁并不是洪水猛兽，是人类千百年来进化的产物，也是人类前进的动力之一；
2、 做自己能做的事，通过行动转移注意力、投入精力在自己感兴趣的事情上；
3、 可以尝试与人交流、户外运动、接触大自然等方法去自我调整；
4、 如果症状持续存在，必要时就医寻求专业帮助（心理干预和或药物治疗）。

相信你可以调整好自己状态的。

您好，根据你的描述更多考虑是对抑郁症的焦虑给你带来很大痛苦（当然也有其他的可能，这需要专业医生去判断），在焦虑的时候伴有抑郁体验。
对你来说需要做的事不过度关注自身，做自己该做的事，顺其自然，为所当为。通过行动去打破恶性循环（过度关注～负面情绪增多～更加关注自身～……）。