问题详情

您好，感谢您的信任，您的问题我已查阅。根据您提供的病史资料，还要询问您几个问题。请您仔细阅读我的回复，一次性逐条回答我询问你的问题，避免浪费你的回复次数，以便让我给您更加准确的建议。
第一，三个月以来，一直有腰疼吗？久卧之后又腰痛吗？比如半夜醒来会不会腰痛起来，活动一下会不会疼痛减轻？
第二，这几次月经正常吗？跟之前一样吗？来月经的时候症状会加重吗？
第三，之前有过腰椎间盘突出病史吗？下肢一直没有麻木疼痛是吗？
第四，平时经常坐着，运动比较少是吗？

根据您的描述，如果月经没问题，肚子不疼，能感觉到是腰背部肌肉的疼痛的话，疼痛也是跟久坐有关系，首先考虑的还是腰肌劳损。一会给你一些建议，对你会有帮助。如果感觉月经期间腰疼明显加重，建议你还得去医院看看妇科，排除下妇科的问题导致的疼痛原因。

之前一直没用药治疗的话，先在家治疗吧。再等等疫情，在家用药观察几天是可以，腰肌劳损检查是没有什么检查方法，主要还是根据你的症状和简单的体格检查。

治疗方面，日常生活给您几个建议：

1、日常注意避免久坐久站、不长时间弯腰弓背伏案工作。
2、注意防寒保暖，劳逸结合。
3、适当腰部运动，但不要过于剧烈。推荐你两种锻炼方式：“拱桥式”，仰卧床上 ,双腿屈曲 ,以双足、双肘和头后部为支点用力将臀部抬高 ,如拱桥状。并坚持5到10秒。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前 ,仅以双足和头后部为支点进行练习。一组动作，反复锻炼 20- 40次。每天1~2组。“飞燕式” ，俯卧床上 ,双臂放于身体两侧 ,双腿伸直 ,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起 ,不要使肘和膝关节屈曲 ,要始终保持伸直 ,如飞燕状 ,坚持3到5秒，一组动作反复锻炼 20- 40次。每天1~2组。于睡前和晨起最好各做一次。
4、最好睡硬板床，避免潮湿，寒冷。
5、每隔45分钟起身运动一下，纠正不良坐姿。

用药治疗给您几个建议：

如果你的疼痛或者是腰背不适感比较重的时候，你感觉影响你的生活和工作了，可以用药物缓解症状。不过敏的话可以先外用膏药止疼，如感觉效果差再用口服药物止疼。给你推荐处方，你参考下。

还有就是这些口服药只是临时缓解你的症状，最重要的治疗就是上面告诉你的需要长期坚持的那些日常习惯，坚持腰背肌的功能锻炼。只要你长期坚持，症状会逐渐减轻的，所以说还是得放松心情，不要太担心，等合适的时候多参加一下户外活动。