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补血的食物首选鸭血等动物血，还有动物肝儿，心和腰子，这位食物都是血红素铁含量高，而脂肪含量少的食物，其次还有红色肉类。每天一两红肉或动物血就可以。
可以用控制饮食热量增加运动来减肥。每天精细主食和肥腻肉类都需要明显减少，蔬菜菌藻类食物最少要吃一斤重，主食用薯类替换一半。每天连续的有氧运动至少一小时。晚上十点钟睡觉，晚餐尽量六七点钟吃饭，六七成饱，晚餐主食尽量少吃，不宜睡觉过晚。