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既然这样，那您晚上可以吃一些消化慢的食物。比如整个的蒸土豆 烤地瓜 煮玉米 非发酵主食 足够的蔬菜 肉类可以用肉馅，晚饭推迟一小时，或者在睡前一小时增加一杯酸奶。晚上不宜睡得太晚，这样影响新陈代谢和抗衰老。