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您好，感谢信任！您的情况我已经了解了，我需要一些时间整理一下信息，请您稍等。在此之前您不用追问，避免浪费咨询机会。

蛋白粉是可以吃的，主要用来补充蛋白质的摄入不足。所以吃不吃蛋白粉，主要看您的蛋白质摄入够不够。如果您饮食还不错，从食物中能获得足够的蛋白质，那也是可以不用补充蛋白粉的。

我猜您主要关注的问题是怎么通过饮食来提高自己的免疫力。我们的免疫系统是一个复杂的系统，和非常多的营养素相关，不只是蛋白质，还包括维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，铁，锌，硒，镁，各种抗氧化组织等等。缺了任何一种，都可能会导致免疫力的下降。所以我们强调的是全面，均衡的饮食。也就是谷薯类，蔬菜，水果，肉类，豆类，坚果都需要摄入。种类越多营养越丰富，免疫力所需的营养素就越不容易缺乏。所以您在饮食上要摒弃吃什么特殊的食物就提高免疫力的想法。而是转向丰富多样的饮食。

除了饮食，适量运动，保证充足的睡眠，保持良好的心情都对提高免疫力有帮助。