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您好!问诊收到，我看下病情描述，马上回复，打字需要些时间，请稍后。
此条信息请勿回复，以免浪费您一次问诊机会。

您好，看了您的问诊的描述，主要是半夜醒了之后，想再入睡比较困难，16号，25号和1号，都吃了0.5克的劳拉西泮，帮助入睡。

第一，您目前吃劳拉西泮的频率并不高，不是连续的口服劳拉西泮，这种情况一般是不会产生依赖性的，所以，关于依赖性的问题，您不用特别的担心，那劳拉西泮这种药不适合长期的每天都服用。

第二，治疗方案上来讲，主要看您夜里醒的频率有多高，如果您描述的一个月有三五次，这样的频率并不是很高，偶尔醒了，吃点劳拉西泮就可以，也不用担心产生依赖性的问题。

第三，我是经常出现夜里醒来，就需要找一找是什么原因导致的，夜里经常醒来。有一些人可能是因为工作学习压力大，是短期的出现这样的情况，这种情况也没有什么大的问题，等导致睡眠障碍的因素慢慢去除掉之后，你的睡眠质量也会恢复到原来的。正常的状态，这种情况也不需要特殊的治疗，主要以调整生活习惯为主，后面，我会给你一些调整生活习惯的建议。

第四，如果是常年的经常的出现夜里醒来，就需要注意有没有焦虑，抑郁等情绪的原因所导致的，如果是这种情况所导致的睡眠障碍，需要通过抗焦虑抗抑郁的治疗才能够达到比较好的睡眠质量，如果您觉得平时想的事情特别多，对什么事情都不感兴趣。您可以完善一下下面的自评量表，可以看自己有没有焦虑，抑郁方面的问题。下面是自评量表网址，
http://www.ntneuro.org/scale/scl90.asp
复制网址，在浏览器打开后实事求是回答就行了，以近一周的情况为准，然后把结果截屏给我（提交后有一个自动生成的结果，截屏发给我）
不要在百度搜索中打开该网址，这个网址被百度搜索屏蔽掉了。

从你描述的情况来看，应该是偶尔出现的夜里醒来，这个情况，醒来睡不着的时候，就吃一点劳拉西泮就可以。

那给您一些生活上的建议。
第一，保持规律的睡眠计划，定量睡眠，比如22:00入睡，早晨7:00起床，无论夜内几点睡着，坚持早上定时起床，白天不补觉，这样慢慢生物钟形成，到这个时间自然就困了。
第二，为睡眠创造一个舒适的环境，窗帘要遮光，必须使室内光线暗下来，另外周围环境要安静。
第三，白天做些体育活动，让自己身体劳累一些，出点汗，体力释放出去，疲劳肯定会有助于入睡和增加睡眠时间的，在睡前4－5小时内不要锻炼，另外，白天需要晒晒太阳，光照20分钟以上，有助于褪黑素的分泌，提高夜内睡眠质量。
第四，睡前（上床之前）可以听一些舒缓的音乐，或者看一些无聊的书籍，洗个热水澡，或者泡泡脚，都有助于睡眠，应该在感到困乏时才上床，且在床上应该主要是睡觉(而不是阅读、看电视、进食或担忧)。
第五，心里要放松，保持愉快乐观的情绪，有利于入睡。正确认识失眠，偶尔失眠不要紧张，对失眠要坦然面对，不要有“求睡”心态。不要以为昨晚失眠了，就得了失眠症，今晚也会睡不着；
第六，晚餐最好吃六七成饱，午餐后避免饮用含咖啡因的饮料，避免在接近睡眠时间饮酒(如下午晚些时候和晚上)，避免吸烟，尤其在睡前。

希望我的回复能够对您有一定的帮助，谢谢信任。

如果像你描述的偶尔出现的这种睡眠障碍，醒的时候吃一点劳拉西泮是可以的，没有问题，白天尽量控制自己不要睡觉，把整个生物钟的睡眠时间都留到晚上，这样您晚上的睡眠质量会更高一些，关于孩子的问题，这是所有的父母都必须经历的一个过程，尤其孩子比较小的时候，基本上父母晚上很难睡一个好觉，不过也别着急，等孩子大一点，他能稳稳当当的睡一宿觉的时候就好了。

所以对于您来讲，不用特别担心，偶尔醒的时候吃一点劳拉西泮是可以的，不用担心依赖性的问题。