身高178,体重70———算了一下,体重指数22.1正常范围,但血脂高,不是只有胖的人才有会血脂高,有一部分正常体重的也会出现血脂高,
不算胖,饮食也不油腻。——饮食油腻不油腻,不是血脂高的主要原因,与饮食的结构与饮食的量与日常活动量大小是否相符有关,如果每日基本都是坐着较少活动,正常饮食都可能出现血脂高,多余的食物(各种食物都可以转换成脂肪储存在身体)。
平时偶尔喝,每次喝白酒的话半斤或者啤酒3-4瓶,量有些大。喝酒有十多年了。——按这个量,乙醇每日大于40克(乙醇=酒精量*酒精度*0.8),已经达到酒精肝的标准,建议戒酒,时间长,可能出现肝脏明显损伤—
肝炎、肝硬化。
整体来说,不严重,但需要引起重视。目前酒精性脂肪性肝病、混合型高脂血症可以明确。先不需要药物,建议生活行为干预:1.戒酒,或是减少酒精摄入量。2.血脂高,干预原则是增加控制摄入食物的热卡,增加运动量。(1)均衡饮食,三餐按时吃,三餐主食建议减少碳水化合物(所谓碳水化合物:米、面类食物)摄入,慢慢减少,先每餐主食减少1/4(先适应一个月左右,不要一下子减太多,容易出现饥饿感,反而吃得更多),再减少1/3.再1/2。(2)蔬菜每餐都要吃,要保证半斤到一斤。可以增加饱腹感。(3)保证蛋白质摄入。如鱼肉奶蛋摄入。不然容易出现自身肌肉分解代谢。(4)每天要喝1500-2000ml水分。(5)水果每日一个。