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您好，非常感谢您的信任，抱歉让您久等了。由于互联网就医的局限性，我需要了解以下更多的信息。
1.请问您平卧床休息时有没有疼痛感？局部按压有没有疼痛感？局部轻柔按摩，或者热敷的时候会不会缓解？大腿往后伸会不会出现大腿前方疼痛麻木的症状？
2.右脚发麻有多久了？什么情况下会出现发麻？久坐久站，长时间弯腰等情况会不会出现？是否有腰痛的情况？

您好，根据您的症状和病史，目前考虑运动导致的髋关节滑膜炎及关节周围软组织劳损可能。可以保守治疗。
建议：1.注意休息，最近不要进行运动及体育锻炼。局部可以热敷按摩揉揉。
2.如果疼痛较重，按说明书吃饭时或饭后服用双氯芬酸钠缓释片（抗炎镇痛，有胃病建议西乐葆或艾瑞昔布，有消化道溃疡，胃肠道出血，严重高血压，心脏病者禁用，怀孕不建议用药），不宜长期服用，局部可以同时使用贴氟比洛芬酯凝胶贴等止痛膏药止痛。
3.如果一周持续不缓解或加重，反复发作，建议行髋关节磁共振检查。
注意休息，放松心情，不要过于焦虑，谢谢！

1.休息到不痛了再恢复运动，防止损伤加重。一般休息1到2周基本可以恢复。
2.好好休息，不做体育锻炼就可以。