高血压和高脂血症,这是两个独立问题,彼此之间没有相互影响,但是都跟年龄有相关性,随着年龄的增加,高血压,高脂血症血糖异常出现的概率就会明显升高。
高血压,高脂血症,血糖异常是心血管疾病的危险因素,这就是长期身对身体健康所带来的影响,也就是老百姓所谈论的三高。
就您目前所提供的个人信息而言,控制血压可以从以下几个方面入手:
①减少钠盐摄入:膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应减少烹调用盐,每人每日食盐量以不超过6g为宜,尽量少喝面汤、菜汤、肉汤,少吃泡菜、咸蛋、腌渍食物。
②补充钾:每日吃新鲜蔬菜和水果,含钾很高的食物:各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等。
③增加运动:运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管调节适应能力,稳定血压水平。
④减轻精神压力,保持心态平衡:心情愉悦时,副交感神经兴奋性增强,心率减慢,心肌收缩力减弱,血管紧张度减低,血管内血流减慢,外周阻力降低,血管壁的压力降低,起到了“减压泵”的作用,血压下降。
⑤劳逸结合,劳累或者睡眠质量不佳也容易导致血压升高,需要注意保证睡眠质量和时间,避免熬夜,减轻压力,避免长期处于高压状态。