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你好，感谢信任。仔细阅读了提供的资料，基本情况如下：体检发现血肌酐95，比去年略高，但都在参考范围，同时，也反映肾脏功能的胱抑素，肾小球滤过率都正常。尿常规正常。

肌酐是肌肉、高蛋白饮食等的代谢产物，产生的肌酐进入血液，流经肾脏被滤过，最后通过尿液排泄。所以平时会用血肌酐作为反映肾脏功能的指标。
但肾功能并非血肌酐水平的唯一影响因素。所以血肌酐上升和肾功能减退不能划等号。
肌酐产生越多，或者肾脏排泄肌酐越少，都可能出现血肌酐浓度的增高。对于血肌酐略微偏高而尿常规完全无异常的情况，还需要结合体重是否超重、饮食习惯、是否有健身锻炼习惯等综合分析。

运动，吃肉更多等都可以干扰血肌酐结果。

肾小球滤过率是更为敏感的肾脏滤过功能判断指标。
肾小球滤过率的计算是根据血肌酐、年龄等计算的，虽然各个公式计算结果略有差异，但总体上，肾小球滤过率和血肌酐呈负相关。
肾小球滤过率正常的情况下，也不认为肾功能有变化。

和去年相比，健身如有肌肉量增加，血肌酐就可能上浮一些。
你说的情况无需担心。目前不认为是肾功能在减退。

健康饮食即可，不要吃太咸。
江西的菜总体偏油偏咸了一点，平时自己注意。
运动前后适当补充水分，其他无特殊。

每年一次体检，关注尿常规，血压等。