问题详情

您好，感谢咨询。
您的来信我已收到，您提供的细节越多，医生的判断越准确， 回复也更有针对性 。最好再能提供以下情况：
1.最早出现失眠之前，生活和学习中有没有发生什么特别的事情？生活中有没有持续明显的压力或者焦虑？（抑郁会导致早醒， 焦虑会导致入睡困难）睡眠问题很多时候可能是是其他问题的结果，而不是问题本身。
建议可以用下面的量表评估下情绪状态。
抑郁自评量表
https://www.wjx.cn/jq/20911794.aspx
焦虑自评量表
https://www.wjx.cn/jq/20910192.aspx
如果打不开，把网址复制到浏览器就可以了。
2.白天有经常午睡吗？午睡一般睡多久？
3.有经常做梦，梦到的类似的梦境吗？
4.一般睡前看多长时间手机和电脑？一般几点上床准备睡觉，过多长时间还睡不着？有没有醒的太早的情况？睡眠时候有没有其他人的打扰？
5.平时有没有心悸？多汗？消瘦？（甲状腺功能亢进会引起睡眠不好）有没有乏力口唇苍白？（贫血也会引起睡眠不好）
6. 体重、身高情况也告诉我一下。月经情况怎么样？
7.睡觉前有没有明显的双腿不适感？
8. 有没有做过什么检查？最近查过血常规、血糖和甲状腺功能吗吗？有没有其他任何长期每天在吃的药物？以前有没有住院治疗过的疾病 ？
有什么其他重要的情况，也可以补充。

您好，您失眠时间有三个月，考虑急性失眠，是有生物钟紊乱引起的失眠，以自我调节为主，具体有以下建议：
(1)注意放松，讲究心理卫生, 开朗乐观, 心胸豁达, 知足常乐。交替使用人体的各个部位, 培养一项可以使自己放松的业余爱好。
(2)作息要有规律, 减少夜生活，限制上床时间, 躺在床上20～30 分钟不能入睡就应起床。可以在昏暗的灯光下看一些乏味的书报，或听些轻音乐, 待有倦意时再上床。无论多迟上床, 早晨必须按时起床, 提高睡眠率。　　
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题, 晚上按时上床。　　
(4)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视或手机内容，不饮浓茶咖啡, 不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。　　
(5)有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒的在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼，许多失眠患者根据自己的具体情况, 逐步增加运动量, 经过合理的生活方式和运动训练3个月后,原有的失眠、疲劳以及伴有的多种自主神经功能失调的症状均有明显改善。　　
(6如果夜间睡眠不足，尽量避免白天打盹，花太多的时间呆在床上而没有睡觉，只在夜间睡觉。　　(7)调节卧室的光线和温度,减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。

你好，白天睡觉，晚上不睡觉颠倒过来有一定的危害，容易导致免疫力下降、头痛、颜面改变、内分泌失调以及引发胃肠疾病等。建议保持规律的作息时间，防止引起不良并发症。
具体危害如下：
1、免疫力下降：白天睡觉，晚上不睡觉颠倒过来总是会感觉疲劳，免疫力会出现不同程度的下降，容易导致感冒以及各种感染类疾病。
2、头痛：长时间生活作息不规律，会经常感觉到头痛脑胀，可能还会伴随失眠、记忆力减退等。
3、颜面改变：夜间是人体的正常生理休息时间，如果夜间不能得到较好的睡眠质量，会造成眼睛周围血液循环不良，容易出现黑眼圈和眼袋。
4、内分泌失调：长期的白天睡觉，晚上不睡觉颠倒过来，容易导致人体内分泌紊乱，从而会出现内分泌失调，容易长斑和出现痤疮。
5、引发胃肠疾病：夜间经常熬夜工作，经常夜间进餐，胃肠道得不到较好的休息，可能会导致胃肠功能紊乱，促使胃液大量分泌，容易出现胃炎、胃溃疡。
建议保持良好的睡眠习惯，健康生活，享受每一天。