健康百科目录·运动与减肥

肚子变大、发量减少是工作后最明显的两个变化。有人说，坐几年办公室后，感觉自己成了熊本熊。还有的小伙伴全身都不胖，体重也正常，唯独肚子特别大。如果你也是这样，那么……内脏脂肪，了解一下「大肚子」是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标。久坐、缺乏运动、大量摄入甜食及其它精制碳水化合物、还有某些药物，都会造成内脏脂肪增加；最可怕的是又甜又油的食物，即高糖高脂饮食。这些情况会导致「全身乍看正常，实则内脏肥胖」。

微信步数总是高居朋友圈第一，体重却丝毫不减，稳如泰山。走路减肥、局部减脂、练瑜伽、运动必须出汗…… 每日锻炼，一心向瘦。但这几个运动方法，真不能帮你变瘦。在减肥的路上，你踩了哪些坑？误区一 ：每天走一万步就能减肥？散散步就可以减肥，那逛街对于女孩子来说简直是集娱乐与健身于一体的最完美减肥方式啊。「走路减肥」吸引了上至妈妈奶奶，下至 20 岁少女的各年龄人群，只要去楼下小花园散散步就可以去掉晚餐又多

「肉来如山倒，肉去如抽丝」。你觉得自己成天对卡路里斤斤计较，在健身房挥汗如雨，为什么还是不瘦，甚至越减越肥……这都是为什么？看看以下几个常见减脂误区，你都中招了吗？一、低估自己的热量摄入很多人觉得，自己天天计算卡路里，简直到了「卡卡计较」的地步，为什么还是瘦不了？可能是计算卡路里的方式有问题。饮食中卡路里最常见的错误有以下三点：分不清生重与熟重： 就拿最常见的米饭举例子，生米煮熟之后，重量会变为原

体重和健康，是息息相关的。越来越多人的家里，都会有一台体重秤。但是减肥的话，光有一台体重秤，恐怕还远远不够。丁香医生告诉你，你可能至少需要 5 台。第一台 体重秤体重秤，是必不可少的，但不是每个人都该天天称体重。如果你容易因为体重的自然生理波动而「玻璃心」……每天最多称一次体重就好，不然太容易受打击而放弃减肥；但至少每一周要秤一次体重，作为监督；最好选择周三：周三是一周的中间段，生活最为规律，体重

减肥总是不成功？别着急，我们为你准备了关于减肥你最想要知道的 5 个问题。Q：有没有哪种非处方减肥药效果最好？答案很简单：没有。减肥药并不是减肥和维持健康体重的捷径。减肥这件事其实很简单：健康均衡的饮食 + 有规律的运动（每周至少 3 次，每次 30 分钟以上）。如果你能把这两件事情坚持下来，你不仅能减肥成功，还能很好地提高代谢水平，更不容易长胖。Q：我该怎么减掉讨厌的腹部脂肪？腹部脂肪不是一天长