健康百科目录·运动与减肥

跑步百益，唯有伤膝。膝盖，可以说是很多跑步爱好者永远的痛。但其实，并不是说，你姿势对了、鞋对了、热身拉伸都做了，膝盖就会马上不难受的。跑步膝其实不是「跑步」的问题，而可能是你本身基础不够，腿部肌肉力量差、承受不了「别人承受得了」的压力。所有正确跑步技巧之上，一定要记得：循序渐进，不逞能。要避免运动的损伤，任何人都应该做的是：正确的运动习惯（热身等）合理的跑步着装标准的跑步动作配合充分的力量、协调和

26 岁的小张参加工作 3 年了，工作强度很大，最近他发现自己的腰上多了一圈肉，肚子也像是扣了一个小铁锅一样，滚圆滚圆的。他总是用手摸着滚圆的肚皮安慰自己：不是我胖了，这只是 「过劳肥」。关于 「过劳肥」，职场中自认中招者无数。何为过劳肥？它真的和 「过劳死」 一样，是因为过劳造成的吗？过劳肥，真的存在吗？其实，真的有可能越忙越肥。当然，忙，只是借口，在忙碌的背后，有更真深层次的原因 —— 繁忙带

胖不胖，关键不在体重，而在脂肪。一般来说，成年女性体脂率（体脂肪量/体重）＞30%，成年男性体脂率＞25%，可以判断为超重或肥胖。有一种是「全身性肥胖」，就是胖得比较均匀的那种。另一种是「向心性肥胖」，属于健康风险比较高的。但是大部分人，可能只知道自己有多重，没有用体脂仪测量过。那就不知道到底有多胖了吗？怎么办？有 7 个简单指标，可以快速判断。测测你的皮有多厚有「拜拜袖」吗？坐下时肚子上会堆出褶

在我们上学的时候，体育课一定是大家最喜欢的课程，正所谓「没有被班主任占用过体育课的童年，是不完整的童年」，每次上到来之不易的体育课，真的很容易让人有种失而复得的感觉。但是，你可能没有注意过：当年体育老师教我们的热身姿势，可能都做错了，是有受伤风险的。那么这篇文章，我来带大家看看，那些年我们做错了的热身姿势。错误姿势一：颈部环绕▼前后左右绕脖子，做过吧？久坐脖子酸，转一转；久站脖子酸，转一转；久睡脖

大部分人习惯性地认为：很瘦 = 营养不良，很胖 = 营养过剩。然而真相很残酷。根据《2016 全球营养报告》，胖人的营养不良问题，比瘦人更严重。难以置信：胖人怎么会营养不良？原因一：胖人的营养需求更高1. 体重大、块头大，需求更大这就好比，一辆大货车，跟一辆家用小汽车相比，自然是大的需要燃料更多，对不对？胖人因为体重更大、块头更大，和同龄正常体重的人比，就需要更多的营养，维持身体正常运作。而胖人贫

在内分泌科门诊，常常可以看到不少二三十岁的「骨感」女性，她们大多数是甲亢患者。往往经过一段时间的治疗，她们的病情可以好转，但体重也会快速回升。对于十分关注自己身材的女性来说，这简直就是一个致命打击啊。这种情况该怎么办呢？难道对甲亢患者来说，健康和身材不能兼得吗？今天我们就来聊聊这个话题。甲亢治疗过程中为什么体重会增加呢？1. 疾病恢复的表现吃得多，但体重下降是由于身体得了甲亢这种疾病，这是一种不正

什么是悲剧？悲剧，就是把美好的东西破坏给你看，比如基努 · 李维斯、莱昂纳多、温特沃什 · 米勒……看着昔日男神女神如今游泳圈伴身，此情此景，真教人肝肠寸断。虽说岁月是把杀猪刀，但年龄增长并不意味着体型沦陷，这同样有大量正面典型为证：贝克汉姆、王德顺老爷子......甲亢医生（微信号：jiakangyisheng，欢迎关注哟）想说……没有胖子，只有懒人！对于这一论断，不少人提出过异议，比如罗纳尔多

膝关节，是身体承受重量的大关节。可以把膝关节比喻成身体的一头老黄牛，默默耕耘几十年，劳苦功高，但往往也最容易受到伤害。因为长期承受压力，重体力活、过度运动、错误的锻炼、以及仅仅是年纪逐渐增长的因素，都会加剧带来膝关节软骨的磨损，表现为各种膝盖不适、膝盖疼痛，甚至衍变成「膝骨关节炎」。以下膝盖症状不容忽视膝盖不舒服，是有多种不同类型的，不注意，往往容易被忽视。钝痛：持续「钝痛」，或者还有关节肿胀。剧

不知大家明不明白一个道理：胖 ≠ 不健康，关键看胖长在哪。比如说，腰特别胖，就是个很不好的现象。因为腰围不仅是养不养眼的标准之一，更是衡量一个人寿命长短的重要指标。为了大家都能长命百岁、寿比南山，今天丁香医生就来谈谈腰围的问题。腰越粗，命越短？这还真不是谣言我们都知道肥胖对身体不好，但与全身很均匀的肥胖相比，腰太胖（腹型肥胖）对健康的杀伤力更大。腹型肥胖的人，脂肪除了囤积在肚皮下面，还会让肚子里面

这两天，一篇名为《BBC 人体实验：双胞胎医生一人吃糖，一人吃脂肪，最后谁变胖？》的文章在朋友圈里热传，声称颠覆了全球对肥胖的认知。首先呢，不得不心疼下全世界的双胞胎们，经常要为科学探究作牺牲。但真正科学的研究实验是要求有足够大的实验样本量，才能得出一定结论的。而文中的纪录片，样本量只有 2 。接下来就是丁香医生的辟谣时间，说说这篇文章背后都有什么问题。问题一：一人吃糖一人吃脂肪？没这么简单实验内