健康百科目录·运动与减肥

跑步是早上好，还是晚上好？这是一个非常经典的问题。如果单纯说「跑步」的效果，显然任何时间段消耗的能量，都是一样的，并不会有大差别。但是，咱们要综合上饮食、睡眠、作息、天气、环境、约会等各种信息，确实还是有一套讲究的。★★★★★ 推荐：早上帅的美的已经醒来了，而丑的人还在沉睡。❶ 时间可控：早上是一天中最自由可控的时间段，当然自由度取决于你能起多早。❷ 先运动，后早饭：早起空腹跑步，是受到一部分

「少吃多动」是很多人信奉的减肥圣经。的确不少人在天天啃黄瓜，去健身房挥汗如雨后，体重短期内出现了下滑，可是当咬牙减肥的那股劲儿下去后，当松懈下来时，体重就开始报复性的反弹，甚至比以前更重。今天，就让我们来简单分析一下「少吃多动」的问题出在哪里吧？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库首先我们来看「少吃」关于少吃，大部分人都是拒绝的。但是为了减肥，少吃似乎又轻而易举，更有甚者，几乎不吃。少吃

在前三集里，我给大家介绍了肥胖的原因、常见误区和治疗原则。今天来聊聊肥胖的运动治疗。提到减肥，我总会想到一个词：「知易行难」。肥胖是一种疾病，可并非绝症，有效的治疗方法白纸黑字写在那里，学习起来一点不困难，可是要付诸实践却远没那么简单。最常见的场景是：某某立志减肥，「管住嘴、迈开腿」，坚持几周后，终于禁不住美食的诱惑、受不了运动的折磨，再然后……该吃吃、该睡睡。耽于口舌、好逸恶劳，这都是凡人常情，

村上春树的一本《当我谈论跑步时我谈些什么》引发了一股运动风潮。作为长跑爱好者的村上写道：「你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。」看了这样的鼓励，很多人开始暗下决心：从明天起，做一个跑步的人。跑步真的像看起来那么简单吗？作为平民化运动，跑步低投入高回报，并无昂贵健身费用投入，它的好处又很多：四肢的摆动，带动全身参与，心

故事的主人公，减肥之前算是个 Loser（失败者）：爱吃垃圾食品，讨厌运动，身材和健康状况都很糟糕。在意识到肥胖已经严重影响健康后，他下决心开始减肥，仅仅通过 4 个步骤，就成功甩肉 40 公斤，完美逆袭！一起来看一下吧。第一步：戒酒不要小瞧啤酒的热量，人称「液体面包」，碳水化合物含量一点儿都不低，营养素密度又低，想不胖都难。第二步：控制食物份量原本一顿吃光的大餐分成两顿享用：在外就餐只吃一半，另

导读：我们发现很多朋友在「家庭用药」里搜索减肥药，丁香园不向大家推荐任何药物减肥，不过小编强烈推荐你看看内分泌专家张征医生的这篇文章。减肥之前先找找自己变胖的原因吧。南风悠悠，春暖神州，轻解罗衫… 怎么全是肉肉？对于胖子朋友们，这真是个悲情的开头。可是，结尾也很悲情，不提前剧透，我简直不忍心继续写下去。「我怎么会这么胖？」这个问题该问谁呢？是谁三天两头在朋友圈里大秀美食？是谁在每个周末的中午抒情说