健康百科目录·成年人健康

健康饮食要均衡，按图索骥最轻松。 健康头条（微信号：baojiandaifu）平时最喜欢跟大家介绍健康饮食的各种法则了，但是看了这么多，记不住啊。 我们也考虑到了，因此今天向大家介绍这个健康金字塔，只要一张图，大家就知道所有法则了，来，开始噜： 最多：谷物类 谷物类： 每天三到五碗，一碗的量控制在 250 到 300 毫升之

风光秀丽的春季，是登山的好时节。相约几个老友，一起登高望远，在愉悦心情的同时还能强身健体。但中老年人爬山可不能跟年轻人一样用蛮劲，不但要讲究方法，还有不少要注意的地方。今天健康头条就整理了中老年人爬山的注意事项，您一定要记住哦。1. 登山前要做哪些准备？（1）提前热身爬山前，要先做点热身运动，把关节活动开，像在平路上走 10～20 分钟就很好。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，要马上停下

近日，科里收住了一名因突发头晕摔倒致脑出血的老干部。谢先生虽年近九十，但因为自觉身体硬朗，忽略了自己的高血压和年龄，最终导致此次严重后果。谢老经历过战争的洗礼，身体确实一直比较不错，但再强健的身体，也禁不住岁月的侵蚀。谢老的儿子平日里工作繁忙，也不能经常在身边照看老人。前几年儿子看着父亲腿脚明显不如以前，就给他买了一根轻便的多功能手杖，老人十分不高兴，觉得只有体弱多病的人才用手杖，说什么也不肯用。

昨天来上班，碰到了楼下李大爷的孙女，拉住我就说：你快帮我劝劝我奶奶吧，每天只吃萝卜，水煮萝卜、萝卜块炖萝卜丝，凉拌萝卜……就没有断过，让她吃点别的，她也不听，说是广播里讲的吃萝卜对老年人好，是延年益寿的健康食物。网上随便搜了搜，类似文章一抓一大把。总给人一种错觉，只要吃了这些，就不会生病了。那如果非要问，有没有适合中老年人的十大健康食物？答案是并没有。因为没有哪些食物，只要老年人坚持天天吃、顿顿吃

大家有注意到吗？随着年龄增长，很多老人由原来的挺拔身姿，变得勾肩驼背，身高也越来越矮。▼这是个普遍现象，但不是每个人的情况都如此严重。有的人，七八十岁了，身姿依然提拔，精神抖擞。所以，我们请来了骨科医生，为大家讲讲如何抵抗驼背、变矮。越老越矮是事实国内外都有研究发现，随着年龄增长，人的身高会逐渐变矮。国内的一项研究发现：45 岁以后，随着年龄增长，男性身高平均每年降低 0.27 厘米，女性则每年下

通过上文，我们了解了哪些年长者适合选择养老院，接下来，我们更详细地为大家讲解，选择一家合适的养老院的几个具体步骤，希望能为大家提供指导。1. 初步筛选可以在网上查询或者通过街道、家庭综合服务中心了解到可选择的机构养老资源。也建议在了解过程中长者可以寻求社工的协助。在初步筛选的过程中，我们主要考虑两个方面。院舍类型：这里主要分为公立养老院、私立养老院、老年公寓三大类。公立养老院的特点是价格较低，性价

2001 年，世界卫生组织把口腔健康列为人体健康十大标准之一，并提出了「8020」的口腔健康理念，即 80 岁的时候，应该还有 20 颗牙齿可以使用。2010 年，对我国 31 个省近 2 万名 60 岁以上老人的口腔情况进行的一项调查发现，我国 60 岁以上的老人平均失牙 10.7 颗，80 岁以上达 18.8 颗，能保有 20 颗真牙的 80 岁以上老人仅有 18.4%。老，掉牙？有次，我一本

又到了旅游旺季，退休的老朋友们，是不是想开始找些地方避一下暑，度一个小假期呢？如果作为子女准备和爸妈一起，或者是帮爸妈安排旅游的，有什么要特别注意的？如果是有慢性病的中老年朋友，又有哪些注意事项呢？一、行程安排与交通工具 1. 行程安排： 避免「永远在路上」的旅行，可以在主要景点适当停留，或是在 1～2 天的参观后预留半天的休息；如果是去到有时差的地方旅游，刚开始可以选择比较轻松的行程，让身体慢慢

迟暮之年，没必要以练健美的强度剧烈运动，只是不要静止不动就好了。锻炼身体，对任何年龄段的人都很重要。但是，当你渐渐变老的时候，是否坚持锻炼可能意味着是独立生活还是不得不受别人照顾的区别。老了，锻炼的方式和年轻人的就不再相同了。健康专家认为，对于 65 岁以上的老年人，要使用不同的锻炼方式，还要遵守特别的注意事项。应当着重进行哪些锻炼？平衡训练根据统计，摔伤是 65 岁以上成年人的最主要受伤方式。通

我们常听到一句话，叫「千金难买老来瘦」。因为肥胖和糖尿病、高血压、心脑血管疾病等，往往密切相关，对很多中老年朋友的健康造成不小的影响；而身型偏瘦的人，相应的疾病发病率也少，身体更健康，算是难得的福气。然而，这句话只对了一半。老来可并不是越瘦越好，要小心「少肌症」的发生。少肌症，也叫「肌肉衰减综合征」，是一种与年龄增加相关的骨骼肌量减少、肌肉力量和（或）肌肉功能减退的综合征。少肌症的危害有哪些1.